10 вещей, которые могут быть менее полезными, чем мы думали

Многие из нас слышали факты о некоторых продуктах, которые мы считали правдой — только для того, чтобы позже обнаружить, что это был миф. Как, например, тот факт, что ограничение калорий и соблюдение безглютеновой диеты может принести больше вреда, чем пользы для вашего здоровья. Достаточно сложно поддерживать здоровый вес и правильно питаться, а получение дезинформации о здоровье и питании может дать вам еще один повод для беспокойства.

Мы считаем, что факты, связанные со здоровьем, должны быть подкреплены наукой. Мы провели наше исследование, чтобы подготовить этот список популярных продуктов, которые могут быть не такими здоровыми, как вы думали.

1. Лимонная вода

Из-за своей кислотности лимон может ухудшить кислотный рефлюкс, распространенное заболевание, которое поражает 60 миллионов американцев каждый месяц. Кислотная жидкость, такая как лимонная вода, также может повредить зубную эмаль. Стоматологи рекомендуют использовать соломинку при питье лимонной воды и полоскании рта после нее.

2. Чай

Большинство из нас знают, что черный кофе может испачкать ваши зубы, но чай также может повлиять на цвет вашей эмали. Поскольку чай содержит больше танина, чем кофе, он еще более склонен вызывать длительное обесцвечивание. Выпитый стакан воды после чашки чая может помочь уменьшить окрашивание.

3. Сухофрукты

Многие люди заменяют конфеты сухофруктами, но на самом деле это может быть довольно опасно для ваших зубов. Компании часто используют искусственные пищевые красители, чтобы сделать сухофрукты более привлекательными, и они могут испачкать ваши зубы. Сухофрукты также могут уменьшить естественную секрецию слюны во рту. Поскольку слюна помогает бороться с бактериями, она может вызвать больше проблем со здоровьем полости рта.

4. Низкокалорийные продукты

Более 80% людей восстанавливают вес, как только они уходят с диеты, и ученые считают, что виноваты низкокалорийные продукты. Если вы регулярно получаете меньше калорий, чем нужно вашему организму, это приводит к замедлению метаболизма. Поскольку эти диеты обычно содержат мало белка, это влияет на вашу мышечную ткань. Вместо того, чтобы ограничивать калории, медицинские эксперты рекомендуют есть достаточное количество белка и добавлять упражнения на сопротивление к вашей тренировке.

5. Протеиновый порошок

Хотя это правда, что белок необходим для ваших мышц и силы тела, толчок к добавлению большего количества белка в ваши блюда основан на маркетинге. Если вы придерживаетесь здорового питания, вы получаете достаточное количество белка из пищи. Но белок в виде добавок может принести больше вреда, чем пользы. Он может вызвать расстройство пищеварения, если у вас непереносимость лактозы, и существует очень мало исследований о его долгосрочных последствиях.

6. Зеленый сок

Зеленый сок был тенденцией здоровья в течение длительного времени, но он не предлагает столько пользы для здоровья, как фрукты и овощи. Соки содержат очень мало клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения и поддержания здорового веса.

7. Низкоуглеводные продукты

Медицинские эксперты призывают людей избегать низкоуглеводных диет. Сокращение потребления углеводов может помочь вам быстро похудеть, но недостаток углеводов в долгосрочной перспективе может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

8. Кокосовое масло

Хотя кокосовое масло действительно обладает многими уникальными качествами, лучше рассматривать его как случайное лакомство. Он имеет тенденцию повышать уровень холестерина и, возможно, увеличивает риск сердечных заболеваний.

9. Продукты без глютена

Безглютеновая диета необходима людям, страдающим целиакией, но переход на нее добровольно может нанести вред вашему здоровью. Многие безглютеновые хлебобулочные изделия содержат много калорий и сахара. Есть также много полезных продуктов с глютеном, которые могут дать вашему организму необходимые питательные вещества.

Какие продукты из этого списка удивили вас больше всего? Знаете ли вы о каких-либо других мифах о здоровье, которыми вы хотели бы поделиться?