8 утренних привычек, с которыми мы должны попрощаться раз и навсегда

Старые привычки умирают с трудом, поэтому мы делаем некоторые вещи, даже не задумываясь о том, насколько они вредны - особенно утром, когда у нас нет свободного времени. Пьете ли вы каждое утро чашку кофе или завтракаете хлопьями с молоком? Возможно, это не лучший способ начать утро.

1. Не начинать день с душа

Каждый день мы сталкиваемся с рядом вопросов (как связанных с работой, так и других), на которые вынуждены отвечать в течение дня. По словам доктора из Гарварда, утренний душ облегчает нам поиск решений, потому что он помогает мозгу стать активным и менее склонным отвлекаться на внешние факторы. Душ позволяет мозгу генерировать новые и необычные идеи. Вот почему вы никогда не должны упускать шанс принять душ, когда проснетесь.

2. Горячий душ

Поскольку горячая вода оказывает расслабляющее действие, принимая горячий душ по утрам, вам захочется снова забраться в постель. Холодный утренний душ имеет несколько преимуществ. Это помогает вам чувствовать себя свежим, стимулирует мозговую активность и заставляет вашу иммунную систему работать усерднее. Холодная вода, в отличие от горячей, не делает кожу сухой, и, по мнению ученых, люди, которые регулярно принимают холодный душ, могут потерять около 4 килограммов в год.

3. Проверка вашего телефона в течение длительного времени

Социальные сети-это главная причина, по которой так много людей первым делом с утра заходят в свои телефоны. То, как мы проводим день, зависит от того, как мы проводим утро. Тем не менее, перестаньте тратить свое время на проверку жизни других людей, чтение их комментариев и мнений, а вместо этого потратьте это время на себя! То же самое касается проверки вашего делового почтового ящика, так как это может сделать ваш рабочий день длиннее. Вам лучше включить любимую музыку, провести время с любимыми людьми или приготовить вкусный и полезный завтрак.

4. Тратить время на свой наряд

Вы когда-нибудь проводили часы по утрам, спрашивая себя: "Что же мне надеть?" Утром достаточно хаоса, на который у вас нет времени, поэтому не усугубляйте ситуацию, ища одежду. Чтобы сделать свой выбор проще, уменьшите разнообразие одежды, которая есть в вашем шкафу. Стив Джобс из Apple носил легендарные джинсы и черную рубашку не потому, что экономил деньги, а потому, что знал, что его время дорого.

Сделайте в своем шкафу специальное место, куда вы кладете только ту одежду, в которой ходите на работу. Если у вас есть дресс-код, который заставляет вас носить черный пиджак и белую рубашку, держите в этой области только черные пиджаки и белые рубашки. Регулярно проверяйте свой гардероб и избавляйтесь от вещей, которые вы больше не носите. Храните любую одежду, которая находится вне сезона, также в другом месте.

5. Завтракать хлопьями

Обычная порция крупы (50 г) содержит около 4 ст. л. сахара. Большое количество сахара по утрам вызывает вливание инсулина в кровь, а когда эффект проходит, вы устаете и становитесь вялым. Молоко, йогурт и свежие фрукты, добавленные в злаки, также вредны для здоровья, поэтому лучше держаться от них подальше.

Известный диетолог Челси Амер недавно сказала, что здоровее съесть утром кусок пиццы, чем миску хлопьев. Пицца содержит белки, жиры и углеводы, что делает ее сбалансированным завтраком. Однако важно помнить, что нельзя есть больше одного ломтика.

Помимо пиццы, вы можете съесть яичницу-болтунью, творог или мясо, которое не содержит слишком много жира.

6. Чистить зубы после еды

После употребления пищи эмаль на зубах становится уязвимой, особенно если вы ели фрукты, цитрусовые или пили газировку благодаря тому, что в них содержатся лимонная и фосфорная кислоты. Вместо этого вам следует промыть рот водой и удалить остатки пищи зубной нитью. Старайтесь чистить зубы только через 30 минут после еды.

7. Пить черный кофе

Черный кофе сразу после пробуждения повышает уровень кортизола, что приводит к беспокойству. А если вы пьете кофе, когда голодны, то можете заболеть гастритом. Исследования показывают, что лучше всего пить первую чашку кофе через три-четыре часа после пробуждения. Однако если вы не можете удержаться от утреннего кофе, добавьте в него немного молока или сливок. Таким образом, вы уменьшите негативное воздействие напитка на желудок.

8. Немедленно застелить постель

Когда вы застилаете постель сразу после того, как встанете, вы создаете хорошую среду для пылевых клещей, потому что влага, которую ваше тело оставило на простынях в течение ночи, не имеет возможности испариться. Ученые рекомендуют полностью убрать одеяло с матраса после того, как вы проснетесь, чтобы простыни высохли.

Мы знаем, что очень трудно сразу отказаться от своих вредных привычек. Вот почему лучше отказаться от них по одному. Мы решили начать с отказа от проверки наших телефонов первым делом с утра. А как насчет тебя?